بايريدوكسين Pyridoxine بايوتين Biotin بانتوثينك أسيد Pantothinic acid فوليك أسيد Folic acid فيتامين ب 12 Vitamine B 12 أنواع الأطعمة التي وردت من خلال الآيات والأحاديث الماء قال تعالى : وَجَعَلْنا مِنَ الْماءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَ فَلا يُؤْمِنُونَ « 1 » . قال الإمام علي ( عليه السّلام ) : « الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة » . الماء يكوّن الجزء الأعظم من وزن الجسم 62 % وبدون الماء تتوقف فعالية الجسم ويتيبس البدن ويحصل الموت إذا استمرت حالة فقدان الماء . يحتاج الجسم يوميا إلى كمية من الماء تتراوح ما بين 2 - 3 لتر ، أما جسم الانسان المتوسط الوزن ( 65 كغم ) فيحتوي على 40 لترا من الماء ، منه 28 لترا موزعا داخل خلايا البدن ، و 9 - 10 لترا موزعا ما بين الأنسجة والباقي 2 - 3 لترا يوجد داخل بلازما الدم . إن الماء يمتاز بخاصية النفوذ بحرية إلى داخل وخارج خلايا الجسم والأنسجة وفق قاعدة الضغط الأزموزي أولا والقوى الدافعة ثانيا ، لذا تبقى

--> ( 1 ) سور الأنبياء الآية 30 .